Спортивный гид «от классики до экзотики» с описанием, контактами и ценами.
Быть активным, энергичным и при этом находиться в хорошей физической форме хочется всегда, вне зависимости от возраста и места их жительства. Безусловно, заниматься спортом можно дома, но чаще всего ввести эту привычку в свою жизнь нас останавливают лень и незнание правильной техники выполнения упражнений. Одним по душе интенсивные и силовые упражнения, другим – бережные, неспешные, но эффективные движения на растяжку. Найти мотивацию для фитнеса в условиях ежедневной рутины тоже не просто. Одним из удачных вариантов может стать посещение групповых занятий фитнесом, где рядом будут ваши единомышленники, а опытный тренер всегда подскажет, как правильно делать то или иное упражнение.
Для тех, кто находится в поиске подходящей физической активности, мы собрали на Vilio обзор групповых тренировок в Вилейке, и делимся своими находками с вами.
- Фитнес-тренер Жанна Мороз проводит тренировки по направлениям:
– Степ-аэробика – Функциональный тренинг
– Памп – Пилатес;
Длительность одного занятия – 60 минут.
Где: спортивный зал гимназии №2, ул. Чапаева, 65.
Когда: Функциональный тренинг: ПН/СР/ПТ 18:20; Памп: ПН 19:30, ВТ/ЧТ 19:20; Пилатес ВТ/ЧТ 18:10; Базовый степ СР/ПТ 19:30; Степ продвинутого уровня ПН 20:40.
Сколько: 15 рублей (на момент публикации материала). Абонемент (действителен в течение 2 месяцев) на 8 занятий – 105 р., 12 занятий -150 р.
Телефон для связи: +375 29 866 12 41
Обязательна предварительная запись!
- Фитнес тренер Марина Волкова проводит тренировки по направлениям:
– пилатес – круговая силовая тренировка
– lower body – fitness mix
Длительность одного занятия 60 минут.
Где: тренажёрный зал «Прайд», ул. Чапаева, 2.
Когда: в будние дни.
Сколько: 15 рублей (на момент публикации материала).
Телефон для связи: +375 33 378 28 82.
Обязательна предварительная запись!
- Фитнес-тренер Татьяна Чуес проводит занятия по Джампингу – прыжкам на мини-батутах.
Длительность одного занятия 50 минут.
Где: здание на городском стадионе, ул. Красноармейская, 82 А
Сколько: 15 рублей (на момент публикации материала).
Телефон для связи: +375 44 781 36 43
Обязательна предварительная запись!
- Стретчинг у фитнес-тренера Елены Велють
Длительность одного занятия 45 минут.
Где: в здании бассейна «Сатурн», ул. Гагарина 12.
Когда: ПН/СР в 9.00
Сколько: 8 рублей (на момент публикации материала).
Телефон для связи: +375 29 513 11 78.
Обязательна предварительная запись!
- Занятия аквааэробикой у фитнес-тренера Татьяны Жук
Длительность одного занятия 45 минут.
Где: в здании бассейна «Сатурн», ул. Гагарина 12.
Когда: ПН/СР в 19.45 (прийти нужно чуть заранее, чтобы принять душ и надеть купальник)
Сколько: 12 рублей (на момент публикации материала).
Телефон для связи: +375 29 513 11 78.
Подробнее о каждом направлении
Аквааэробика.
Если от тренировок в зале вы немного устали и хочется попробовать себя в чём-то новом, хорошим вариантом может стать аква аэробика. Многие недооценивают водные занятия – считают их слишком лёгкими и неспособными поддерживать тело в форме, но это не так. Чтобы заниматься уметь плавать вовсе не обязательно – занятия проходят на небольшой глубине.
Их особенность в дополнительном сопротивлении – у воды она значительно выше, чем у воздуха. Тем не менее, тренировки в бассейне обычно проходят менее напряжённо по сравнению с залом. Поскольку вода обладает выталкивающей силой, нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается. Кроме того, повышается тонус мышц и кожи.
Джампинг — это кардио тренировка с использованием батута с опорой. Занятия проходят под ритмичную музыку, что улучшает настроение и повышает мотивацию к тренировкам. Тренировка состоит из нескольких частей: разминки, средне-интенсивной части, высокой интенсивной части, заминки и силового блока.
Стандартное занятие включает связки и комбинации прыжковых движений, направленные на основные мышечные группы.
К преимуществаам Джампинга можно отнести то, что данная тренировка развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы ног и кора, развивает координацию и вестибулярный аппарат, а также помогает снять нервное напряжение и улучшить настроение.
Степ-аэробика – это кардиотренировка на степ-платформах, в программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие формировать привлекательную фигуру. С помощью этого направления можно не только улучшить работу кардиореспираторной системы и укрепить мышечный корсет, но и улучшить память и внимание.
Стретчинг
Это комплекс упражнений, направленных на повышение эластичности мышц и улучшение подвижности суставов. Главная задача стретчинга — расслабить мышцы, чтобы вернуть первоначальную амплитуду разгибания и сгибания суставов, данную природой. Занятия стретчингом устраняют скованность мышц, ускоряют восстановление тканей, снимают стресс, улучшают осанку и походку, обладают жиросжигающим эффектом, помогают выводить лишнюю жидкость из организма. К противопоказаниям относятся не долеченные травмы, хронические болезни суставов, гипермобильность и остеохондроз в запущенной степени. Также пройти консультацию врача перед тренировкой следует людям с заболеваниями сердца и сосудов и риском прерывания беременности.
Памп
Памп это вариант групповой тренировки кардио и силовой направленности с использованием мини-штанг. Тренировка содержит в себе 10 блоков, 8 из которых направлены на определённую группу мышц. Начинается тренировка с разминки, а завершается заминкой. Благодаря досконально продуманной программе этого направления фитнеса, можно равномерно подтянуть тело, сделать его рельефным, привлекательным, а так же выносливым.
Пилатес
Многие люди отказываются от фитнеса, бега, атлетики и других спортивных направлений из-за высокой интенсивности и изнурительности упражнений, а также по состоянию здоровья. Пилатес – это система упражнений, которая выполняется в спокойном темпе. Она доступна каждому вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам брюшного пресса, спины и бёдер.
Функциональный тренинг (Круговая силовая тренировка)
Функциональный тренинг – один из самых разнообразных видов фитнеса. В ходе тренировки используется много различных упражнений, которые могут включать в себя прыжки, бег, повороты, подъёмы, балансировку и растяжку. Это позволяет организму адаптироваться к различным нагрузкам и подготовиться к повседневным действиям. Тренировка может проводиться как с собственным весом, так и с использованием оборудования: гантелей, дисков, бодибаров, фитнес-резинок, степ-платформы.
Одним из разновидностей ФТ является круговой формат тренировки. Упражнения разбиты по станциям, которые выполняются одно за другим, с определённо заданным таймингом и минимальным отдыхом между ними.
Lower Body
Это система тренировки, которая позволяет сделать фигуру стройной, а нижнюю часть тела и бедра подтянутой даже в самых проблемных зонах. Активные регулярные тренировки способствуют укреплению поясницы, активно работают сразу над несколькими зонами: ягодицами, животом, передней и задней поверхностью бедер. Занятия предполагают сочетать минимальные веса и много повторений, как и многие другие групповые спортивные занятия. В результате мышцы не увеличиваются в объеме, а укрепляются и выглядят более привлекательно.
Fitness mix
Данная тренировка включает в себя несколько направлений фитнеса, в которых они разнообразно комбинируются между собой, а каждое занятие отличается. В качестве инвентаря используются степы, фитболы, гантели и различные другие.
Почему вообще важно быть физически активным?
Чем меньше мы двигаемся, тем меньше у нас есть желание вообще жить – мы потихоньку затухаем. Мы можем чувствовать, что у нас совершенно нет сил и желания идти на спортивную тренировку. В этот момент необходимо перебороть себя и не поддаваться на предательские уговоры нашего мозга, который просто обожает лениться. Уже во время тренировки вы почувствуете, как ваши тревожные и мысли просто растворяются. А после занятия у вас будет ощущение удовлетворения и чувство гордости, в придачу с красивой фигурой.
Vilio не предлагает вам выбрать из перечисленных занятий что-то одно – мы хотим показать, что у вас есть выбор. Вы можете попробовать различные спортивные направления, чтобы понять, что оптимально подойдёт именно вам.
*Занятия не должны навредить вашему здоровью, поэтому перед началом занятий сообщите тренеру о возможных индивидуальных противопоказаниях.
Мы есть в Инстаграмме – подписывайтесь!
